Jak wytrwać w postanowieniach?

Zapewne znasz to uczucie, gdy postanowiłeś sobie daną rzecz (przykładowo, że codziennie przez 20 min. będziesz biegał), ale po pewnym czasie motywacja do robienia tego wygasła i przestałeś to robić. Chyba wszyscy to znamy.

Ale jest jeden bardzo fajny sposób jak w końcu wytrwać w naszych postanowieniach, dodatkowo podparty badaniem.


Nawet jeśli będziemy pewni, że uda nam się osiągnąć dany - codzienny - cel, to i tak w wyniku różnych niechcianych zdarzeń, czasem odłożymy go na później, czasem nie zrobimy wcale w danym dniu.

Przykładowo gdzieś wyjechałeś i o nim zupełnie zapomniałeś, albo ktoś z rodziny zachorował i nie miałeś psychicznie siły na zrobienie tego co miałeś zrobić. Bardzo często, jeśli nie wykonamy naszego postanowienia w danym dniu, towarzyszy nam później poczucie winy lub mamy pretensje do siebie. Właśnie dlatego przegrywamy z naszym postanowieniem - przez poczucie winy odkładamy w nieskończoność konfrontacje z nim.

Żeby nie przedłużać. Chodzi o to, żeby wybaczyć sobie za każdym razem gdy nie uda nam się wytrwać w danym dniu. Jak? Codziennie zaznaczaj czy wykonałeś dane postanowienie. Dzięki temu sam przyznajesz się do winy (jesteś świadomy, że zawaliłeś) i o wiele łatwiej jest Ci sobie wybaczyć (oczywiście, jeśli faktycznie nie wykonałeś zadania). Możesz to robić na wiele sposobów.
Osobiście polecam Ci aplikację, której sam używam. Nazywa się "Goal Tracker & Habit List". Możesz również używać zwykłego kalendarza. Jeśli Ci się uda - wstawiasz plus, a jeśli nie - minus (bądź krzyżyk - kwestia dowolna)

Uwierz mi, sposób ten potrafi zdziałać cuda!