Jak kontrolować swoje emocje?

Gdybym Ci powiedział, że jesteś w stanie w każdej chwili poprawić sobie humor? Czy nie było by super? Otóż wyobraź sobie, że jest to w pełni możliwe tylko poprzez napinanie odpowiednich mięśni. Zainteresowany? Zapraszam! ;)




Nasz układ nerwowy posiada bardzo ciekawą funkcję, otóż możesz sterować swoimi emocjami za pomocą twarzy!

Jak wynika z eksperymentu przeprowadzonego w 1988 roku przez Fritz Strack'a i jego współpracowników, samo napinanie odpowiednich mięśni twarzy odpowiedzialnych za uśmiech, lub robienie "smutnej miny", przekłada się na odczuwanie konkretnych emocji - nazywa się to mimicznym sprzężeniem zwrotnym.

Co jest interesujące, to to, że taki uśmiech wcale nie musi być szczery. Chodzi tylko o napięcie odpowiednich mięśni!

Wniosek z tego taki, że jeśli jesteś smutny, przygnębiony - uśmiechnij się. Utrzymaj uśmiech przez kilkanaście sekund, a Twój nastrój ulegnie poprawie. Ja wiem, że łatwo się mówi, a gdy jest się naprawdę przygnębionym, to trudno się uśmiechnąć... ale da się zrobić. Zmuś się. Jako pretekst, powiedz sobie, że robisz to dla eksperymentu ;)

Osobiście polecam robić sobie "poranne rytuały"  polegające na patrzeniu się do lustra i "cieszeniu michy" do siebie przez ok. 1-3 min. zaraz po wstaniu z łóżka, aby pozytywnie rozpoczynać każdy dzień. Efekt murowany ;)


Taka oto krótka, ale jakże przydatna porada. Mam nadzieję, że Ci się podoba! ;)