Ile wody tak naprawdę potrzebuje nasz organizm?

Dziś temacik niesamowicie ważny. Jeśli chodzi o picie wody, są na ten temat różne opinie. Ostatnio wyczytałem, że spożywać wodę należy tylko wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie. Z drugiej strony słyszy się, że trzeba pić 2l wody dziennie choćby nie wiadomo co się działo... Jak to w końcu jest? Jak łatwo sprawdzić poziom nawodnienia naszego organizmu? Zapraszam!


Zajmijmy się sprawą pierwszą, czyli piciem wody wtedy, gdy odczuwamy pragnienie.
Możesz być w szoku, ale kiedy jesteś spragniony, nawet lekko - już jesteś odwodniony!
Więc zasada pierwsza - pij wodę tak często, aby nie czuć pragnienia w ciągu dnia.

Podam Ci fajny sposób na sprawdzenie stanu Twojego nawodnienia, a jest nim... Twój mocz.
Po pierwsze, jakiego koloru jest, po drugie jak często uczęszczasz do toalety. Wiem, że istnieją matematyczne sposoby na wyliczenie ile wody na kg masy ciała potrzebujesz... Ale uważam, że każdy organizm jest inny i nie zawsze wyliczenia te będą się sprawdzać.

Najpierw kolor:
Im bardziej przeźroczysty tym lepiej, jesteś wtedy świetnie nawodniony. Im bardziej żółty - czas napić się wody. Czasem mocz, może przybrać nawet kolor pomarańczowy - wtedy jesteś odwodniony naprawdę mocno.

Sytuacja ma się podobnie z częstotliwością wizyt w toalecie. Jeśli podczas całego dnia, byłeś oddać mocz tylko 2 razy... Już powinieneś wiedzieć co to oznacza - leć po wodę!


Do objawów lekkiego odwodnienia należą jeszcze:

- suchość śluzówek jamy ustnej i języka

- bóle głowy

- spadek zdolności umysłowych

- pogorszona koncentracja

Dlaczego tak ważne jest aby pić duże ilości wody?

Korzyści z częstego picia wody jest tak dużo, że musiałbym przeznaczyć na nie osoby artykuł, dlatego tutaj wymienię Ci tylko niektóre z nich.

- Przede wszystkim woda wypłukuje z organizmu toksyny. Pomyśl co się dzieje, jeśli cały czas jesteś odwodniony. 

- Wspomaga trawienie

- Redukuje temperaturę naszego ciała

- Utrzymuje równowagę pH

- Zapobiega chorobom serca

- Poprawia koncentrację i zdolności umysłowe, napisałem o tym artykuł ;)

- Zapobiega chorobom nerek

Słuchaj, woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu - po prostu. Niezmiernie ważnym jest, aby ciągle uzupełniać jej braki.

Pamiętaj również o tym, aby pić ją regularnie. To znaczy nie pij na raz 2l wody, "bo będziesz miał spokój na cały dzień" - nie! ;) Najlepiej miej przy sobie cały czas butelkę z wodą i małymi porcjami sobie ją "konsumuj" ;)

Jaką wodę pić?

Teoretycznie może to być nawet woda z kranu (sam taką pije) i wcale nie musi być przegotowana, ale to zależy od tego, jakiej jakości tę wodę masz. Dla pewności polecam ją sobie przegotować ;) 

Mineralna ze sklepu również może być ;) Najlepiej pić niegazowaną, ale jeśli nie lubisz jej smaku - pij gazowaną.

Nie spodziewałem się, że aż tyle materiału z tego powstanie, a starałem się streszczać! ;)

Mam nadzieję, ze artykuł ma dla Ciebie wartość ;)