Jak w krótkim czasie naładować się energią?

Istnieje niesamowicie banalny sposób na naładowanie Twoich wewnętrznych baterii, który na pewno bardzo dobrze znasz. Chodzi oczywiście o drzemkę! Ale jeśli nie spełnimy określonych warunków, taka drzemka może sprawić, że będziemy zmęczeni jeszcze bardziej. Zainteresowany? Zapraszam! ;)



Według NASA, popołudniowa drzemka zwiększa produktywność o 35%. a umiejętność
podejmowania decyzji nawet o 50%. Jak pokazują badania, drzemki pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Zmniejszają ryzyko ataku serca, udaru mózgu, a nawet cukrzycy.

Skutecznie redukują poziom kortyzolu (hormon stresu) dzięki czemu mamy dużo lepsze samopoczucie.

Drzemki korzystnie wpływają na proces przyswajania informacji i zapamiętywania.

Niektórzy są zdania, że drzemka ma negatywny wpływ na nasz sen w nocy. Otóż nie. Jest wręcz przeciwnie, lecz należy pamiętać aby nie "ucinać komara" 2-3 godziny przed pójściem spać.

I taka mała ciekawostka...
W wielu krajach śródziemnomorskich sjesta (drzemka) jest bardzo ważną porą dnia. Zostają zamknięte wtedy wszystkie sklepy i ludzie udają się na spoczynek.

Mam nadzieję, że już zdajesz sobie sprawę jaki potencjał drzemie w zwyczajnej drzemce!

Jak powinna wyglądać drzemka?

Cały sekret drzemki tkwi w jej długości. Nie może ona być zbyt długa, ponieważ wtedy organizm wejdzie w fazę głębokiego snu, a obudzenie się bezpośrednio z niej sprawi, że będziesz zdezorientowany i zmęczony. Najlepszym czasem jest ok. 15-20 minut snu, dlatego ustaw sobie budzik tak, aby zadzwonił po 25-30 minutach, w zależności od tego, jak szybko zasypiasz.

Zadbaj o odpowiednią ciszę. Powiedz domownikom, żeby w miarę możliwości zachowywali się cicho przez pół godzinki ;)
Pamiętaj, aby się czymś przykryć, gdyż podczas snu temperatura naszego ciała się obniża.

Gorąco zachęcam Cię do praktykowania drzemek, jeśli jeszcze tego nie robisz ;)